반응형 WH) 건강지식/운동지식1 11자 복근을 원한다면 반드시 해야 하는 운동 5가지 11자 복근은 여자들의 로망이자, 많은 여성들이 희망하는 몸매이죠 복근이 나오려면 복부에 있는 체지방을 뚫고 나와야하므로, 복근 운동이 필수적입니다. 11자 복근을 만들어주는 5가지 운동에 대해 소개합니다. 1. 크런치 운동 허리부분이 바닥에서 떨어지지 않게 상체를 일으키는 동작입니다. 상복부의 대표적인 복근운동입니다. 윗몸 일으키기와 비슷해 보이지만 상체를 바닥에서 완전히 들어올리는 않습니다. 복부의 힘으로만 상체를 올려야 가장 효과가 좋습니다. 2. 카약커스 동작 외복사근 및 엉덩이를 강화하는 운동입니다. 앉은 상태에서 무릎을 살짝 구부립니다. 그후 상체를 뒤로 살짝 누운 상태를 유지합니다. 그 후 다리를 지면에 띄우고 몸을 좌우로 비틀면서 땅을 찍습니다. 3. 리버스 크런치 동작 리버스크런치는 복직.. 2022. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
